حافظه

راههای تقویت حافظه
برنامه غذایی مغز
کلسیم و فسفرو منیزیم و وینامین دی
شیر-پنیر-جوانه گندم از حیث فسفر و کلسیم و منیزیوم ودر مواقع خستگی فکری و یا اختلالات عاطفی و ضعف اعصاب بسیار مفید است
ماهی کم چرب-تخم مرغ-بادام و گردو و فندق-
-------------خودداری کنید از :
گوشت های چرب و چربی
قند و شیرینی جات که تولید اسید لاکتیک می کنند
میوه های ترش و سرکه
----------------------------استفاده کنید
نان کامل
نمک دریایی
سبزی و میوه تازه
شکلات
-------------------------ویتامین ها
ب و د که در جوانه گندم و مخمر آبجو و فندق و بادام وماست است
ویتامین ب12به صورت آمپول خوراکی ویا امپول هوش
اسید گلوتامین در مورد بعضی نارسایی های مغزی استعمال می شود
برای طولانی کردن مغز فنیلامینوپروپان یا بنزدریک نه به حد زیاد ان
----------------از پرخوری اجتناب کنید
----------------جویدن غذا و آرام خوردن
-----------------به هنگام خوردن مطالعه خطرناک است
صبحانه:
نان کامل با کمی کره زیاد مربا استفاده نکنید
گندم آب پز با شیر مخلوط وکمی شکر و با یک تخم مرغ عسلی و یا نان و پنیر
دوسه قاشق مخمر آبجو برای پاک کردن خون از سموم

از سیب زمینی خودداری شود
--------------------------------
تمرین تنفس
اول به یاد اوردن تنفس به حالت ایستاده به نفسمان فکر کنیم و به کنترل در آوریم
دم هرچند ثانیه
حبس نفس سه برابر دم
بازدم زمان دو برابر دم
از سوراخهای بینی به ترتیب
--------------
حافظه خوب باید هدف داشته باشد
اگر می خواهید در حافظه همه چیز بماند
1آن رشته ازعلوم را هدف قرار دهید
2- وقایع و تاریخها ورویدادها را به هم ربط دهید

3- آن رشته را از لحاظ عاطفی وبصری مورد توجه قرار دهید
4-جغرافی یک نقشه می خواهد
5-موضوعات احتیاج به همسایه دارند وعلم به اجتماع خود نیاز دارد تداعی معانی
6-ایجاد انگیزه در شخص گاه تا مرز نبوغ می رسد